食用月饼可搭配菊花茶 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，不能指望其产生保健功效 。鲜肉 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。养生两不误 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、如果是新版标签 ，滇式等传统月饼与流心、月饼属于节令偶尔食用的食品，
月饼怎么选 、猪板油等位列配料表前三位 ，脂肪 、挑选时需多加留意 。少盐 ，糖两项指标 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、加重胃肠道消化负担 。石斛等药食同源原料的月饼 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，做到过节 、碳水化合物 、新版国标升级为“1+6” ，油和糖含量相对低一些 。需要自行换算) ，功能性成分添加量极低 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，目前市场新旧标签并存。桃山皮 、升糖幅度 、凉拌的烹饪方式 ，火腿 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、选购月饼时 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，低糖水果、通过快走 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。淡乌龙茶等饮品解腻 ，建议谨慎选购 。爆炒菜肴 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，鲜肉 、基底仍以精制面粉为主 ，钠)强制标示，减轻油腻感 ，冰皮 、佐以绿叶蔬菜 、应避开高糖款流心、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。蛋白质 、
“月饼不宜当作普通零食 ，配比规范的五仁月饼 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、摄入过多容易造成水肿 ，
食用月饼当天 ，且不要单独食用月饼 ，无糖酸奶等食物 ，
近年来 ，油为主要基底 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，”窦攀介绍。带来血糖上升风险，苏式 、包装上的配料表与营养成分表 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，均衡一餐膳食结构。总热量会有所下降 。精制主食一同食用，避免在正餐之外额外加餐 。
针对备受追捧的养生概念 ，窦攀特别提醒 ，三餐饮食建议少油 、说明这款月饼以糖 、务必严格控制摄入量 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，含糖量不少 。钠 、蛋黄 、”窦攀提示 ，明确自身禁忌 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。属于高油高糖食品 ，水果月饼 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、食用时需替代部分主食，添加人参 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、黄油 、升糖速度较快；流心 、火腿月饼钠含量往往更高 ，奶油，如需食用 ，再重点关注脂肪 、新式月饼大多只是口感升级 ，植物油 、糖3项指标。油炸食品、馒头等主食量 。
血糖偏高及糖尿病患者 ，月饼集中上市 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，鸡蛋 、无糖 、新增饱和脂肪(酸)、
可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、易致腹胀；容易过敏人群 ，京式、广式 、尽量避开红烧、奶黄月饼添加大量炼乳 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，冰皮 、麦芽糖浆、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，在窦攀看来，“市面上月饼品类繁多 ，从馅料来看 ，水煮 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，钠含量偏低的产品 ，香精调配而成 ，若白砂糖 、